co Ty wogole ćwiczysz, jakis fitness czy co... przysiady- nie, martwy ciąg- nie, wioslowanie -nie! diety nie stosujesz, trening w opłakanym stanie- czego więc oczekujesz. szczerze mowiąc to wrociłbym Cię do samego poczatku, zaordynował ACT, potem dopiero coś na zasadzie dzielonego, albo jakis mądrze zrobieony FBW.
Czego marudzisz , dobijesz do 218 i będziesz nabijał kasę w NBA ,na siłce tez potrenujesz a jako kulturysta w Polsce ledwo na jajka zarobisz. W kosza graj , albo w siatkę ... zarobisz tyle co Gortat to sobie kupisz trzech kulturystów do garażu. Powodzenia !
[...] WAGA: 100 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: nie licze wogle ostatnio -węglowodany: ile czego, dieta marna , byle co -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa + aeroby 9. CEL CYKLU: masa i chociaz czesciowa utrata tk. tł. 10. OSTATNI [...]
[...] wszystko co proste i skuteczne. Myślę że najlepszym sposobem na uzyskanie obrazu czym jest Estokada to poświęcenie 60 zł i uczestniczenie w seminarium, na pewno nie będzie czego żałować . Ale odbiegłem od tematu, zagadnienia seminarium to kontynuacja poprzedniego seminarium - czyli Jeet Kune Do, filipiński nóż, walka w parterze, oraz patyki. [...]
[...] znać, czy naliczy... Danych z profilu dawno nie uaktualniałem (zrobiłem to przed chwilą) ale już ważę poniżej 100 kg ;> Moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem na 2044, z czego odejmuję ok.20% Jak popatrzysz na te obliczenia (wiem, że nikomu się tego nie chce czytać czy analizować) Veron, to jest 20g tłuszczu mniej niż białka...może tak [...]
[...] NALICZYLO,THX Danych z profilu dawno nie uaktualniałem (zrobiłem to przed chwilą) ale już ważę poniżej 100 kg ;> Moje dzienne zapotrzebowanie obliczyłem na 2044, z czego odejmuję ok.20% JA WAZYLEM 90KG I B. DOBRZE CHUDNE NA 2300KCAL, TY JESTES CIEZSZY ODE MNIE I CHCESZ CHUDNAC NA 1600 - TO STANOWCZO ZA MALO!! PAMIETAJ O TYM ZE JEZELI [...]
rardze zajrzec do podwieszonych tematów w "odchudzaniu" i poszperac w tych nie podwieszonych. tam znajdziesz to czego szukasz, nawet nie bedziesz musial zadawac pytania
[...] jak na dzisiejsze standardy/ wyciskam tyle co w profilu. Owszem boli, ale nie tak jak przy wyciskaniu z szyi. Dodam jeszcze że zawsze rozgrzewam się 15-25 minut, z czego sporą część poświęcam na nieszczęsne barki. Ból może wynikać po części ze specyfiki kontuzji, jednak gdyby to ćwiczenie było tak korzystne to naprężenia przy wyciskaniu [...]
[...] lysy prawie pewne ze masz przerosnietą prostate. Moga Ci pomoc na lysienie leki na prostate ale nie musza. ja osobiscie bralem jakies tabsy, latalem do kibla co 5 min :P doslownie, ale nie ma wplywu na poped. a jesli chodzi o wlosy, hmm trudno powiedziec, wypadaly teraz przestaly sam nie wiem od czego bo juz tabsy odstawilem. mozesz spróbować. :)
yojko wiem doskonale czym sie to wszystko rozni, napisalem przeciez ze pomylilem sie, kurde czego zescie wszyscy tak sie przywalili zadalem tylko pytanie bo taki mam juz ciekawski charakter a wszyscy sie czepiacie zamiast poprostu odpowiedziec a jak nie wiecie to nie wchodzcie do tego postu proste romi porownuje akurat do tego co mam obecnie [...]
120gramów jest w rozpisce, waży dziewczyna 55kg z czego jest kilka kg zbędnej tkanki tłuszczowej, więc przeliczając na suchą masę wychodzi dużo więcej niż 2gram/kg masy ciała, do tego dochodzi fakt ile rzeczywiście dziewczyna tej masy mięśniowej posiada i czy będzie wykonywany trening siłowy i wiele innych czynników. Czasem to białko może wręcz [...]
nie będzie wzrostu masy. Bo jeśli jesteś ekomorfikiem i nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii, to z czego organizm ma mieć budulec, cegły - Biało, Paliwo - Węglowodany, Tłuszcze do Budowania i jego procesów ??. Tu nie chodzi już o pompe, pal lichą ją , ale o budowanie masy mięśniowej. A inni moga jesc gorzej a Ty masz szybszy metabolizm ?
Okej, w takim razie wiem czego nie powinienem robić. W zasadzie taka "redukcja" trwa od pierwszego albo drugiego tygodnia sierpnia. Co do treningów, w jaki sposób najlepiej trenować by tłuszczu z tego miejsca się pozbyć? Zastanawiam się nad czymś takim jak Stubborn Fat Protocol 2. Czy ma to jakikolwiek sens? Czy aktualne treningi powinny wyglądać [...]
naprawde nikt nie słyszał o "białej broni" !!!!!!! "używanie przez uczestnika lub uczestników zajścia niebezpiecznych narzędzi, czego sprawca jest świadom" tymi narzedziami sa wlasnie gole piesci, uzywasz ich jako narzedzi w pelni swiadomie, masz przewage nad innymi poniewaz posiadasz zdolnosci ktorych inni nie maja. kazda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy wadze 78kg i 180cm pewnie pierw masa by się przydała bo teraz nie masz z czego redukować lecz waga wadze nie równa wiec możesz wkleić zdjęcie sylwetki do oceny. Zacznij od sprawdzenia zapotrzebowania w kalkulatorze i dodaj 300-500kcal by masa weszła, trening ja osobiście bym wybrał splita na wolnych ciężarach i leciał z masa przez 3-4 [...]
[...] sobie jeden plastikowy pojemnik i przesypuje sobie bialka z toreb wlasnie do takiego pojemniczka i nigdy nie mam problemu wtedy z miarkami. zostaw sobie jedna miarke w razie czego od bialka i bedziesz mial dzies ta co siedzi gleboko w odzywce. od biedy zawsze mozesz dawkowac za pomoca lyzki stolowej, jedna lycha to okolo 12g odzywki, jednak [...]
sam ćwiczyłem przez 10miesięcy styl siedmiogwiezdnej modliszki i śmiem twierdzić że to jest bardzo skuteczny system Na podstawie czego? Bo trener tak powiedział? a czy wiecie też że oprócz stójki w kung fu ćwiczy się także parter?? Bo ludie z KF zorientowali się, że bez parteru trudno sobie radzić-i adaptują parter z innych styli, głównie z BJJ [...]
Na gwałt
